健康管理は、食事の管理から。牡蠣の塩ガーリック炒め の食物繊維の内訳

牡蠣の塩ガーリック炒め の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （55.7%）
• ニラ （10.9%）
• エノキダケ （9.9%）
• 長ネギ （7.4%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （8.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	150g	6.6	g	55.7	%
ニラ	30g	1.3	g	10.9	%
エノキダケ	30g	1.2	g	9.9	%
長ネギ	40g	0.88	g	7.4	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	7.2	%
大豆もやし	30g	0.69	g	5.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.9	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.24	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
牡蠣	中6個	0	g	0	%