健康管理は、食事の管理から。里芋のごった煮の食物繊維の内訳

里芋のごった煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （39.7%）
• 里いも （21%）
• 大豆水煮缶詰 （15.5%）
• にんじん （11.4%）
• グリンピース（水煮缶詰） （9.4%）
• その他 （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	39.7	%
里いも	中5個	4.6	g	21	%
大豆水煮缶詰	2人前	3.4	g	15.5	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	11.4	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ3杯	2.1	g	9.4	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.66	g	3	%
食塩	1g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ2本	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%