健康管理は、食事の管理から。茄子とツナのトマトソースパスタの食物繊維の内訳

茄子とツナのトマトソースパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （48.2%）
• ホールトマト（缶詰） （30.9%）
• ナス （9.2%）
• 昆布茶 （5.8%）
• ケチャップ （3.9%）
• その他 （2.09%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	8.1	g	48.2	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	30.9	%
ナス	中1本	1.5	g	9.2	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0.97	g	5.8	%
ケチャップ	大さじ2杯	0.65	g	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.09	%
練乳	大さじ1杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
タバスコ	1人分	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ベーコン	中2枚	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%