健康管理は、食事の管理から。蒟蒻きんぴらの食物繊維の内訳

蒟蒻きんぴらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （74.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （15.8%）
• ゴマ （9.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	74.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	1.8	g	15.8	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	9.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
一味唐辛子	3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ3本	0	g	0	%