健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばの食塩相当量の内訳

海鮮塩焼きそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （49.5%）
• 焼きそば麺（蒸し） （45%）
• 芝エビ （3%）
• 鶏ガラだし （1.5%）
• にんじん （1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	49.5	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	1.8	g	45	%
芝エビ	中4尾	0.12	g	3	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.06	g	1.5	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	1	%
ピーマン	中2個	0	g	0	%
白菜	中・葉2枚	0	g	0	%
小口ネギ	中1本	0	g	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	g	0	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%