健康管理は、食事の管理から。キノコオムレツの食塩相当量の内訳

キノコオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• プロセスチーズ （46.6%）
• しらす干し （27.4%）
• 卵 （21.5%）
• 食塩 （4.1%）
• 牛乳 （0.42%）
• その他 （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス2枚	1.1	g	46.6	%
しらす干し	大さじ2杯	0.66	g	27.4	%
卵	M3個	0.52	g	21.5	%
食塩	0.1g	0.1	g	4.1	%
牛乳	10g	0.01	g	0.42	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ニラ	0.5束	0	g	0	%
エリンギ	中1本	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	0	g	0	%
マッシュルーム	中3個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%