健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵の食塩相当量の内訳

だし巻き卵の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （85.9%）
• 低脂肪乳 （10%）
• カツオ昆布だし （3.3%）
• 鶏ガラだし （0.83%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M3個	0.52	g	85.9	%
低脂肪乳	30g	0.06	g	10	%
カツオ昆布だし	20g	0.02	g	3.3	%
鶏ガラだし	5g	0.01	g	0.83	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%