健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵の栄養バランスを見てみよう

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だし巻き卵の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊鶏ガラだし 5g 0.35 kcal
＊低脂肪乳 30g 13.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    262.6 kcal
だし巻き卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.6 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
31.7%
 内訳
＊カリウム 333 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 197 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.3 μg
 
38.9%
 内訳
＊葉酸 69.2 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 544 mg
 
83.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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