健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵のエネルギーの内訳

だし巻き卵のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （74.2%）
• 植物油 （17.5%）
• 低脂肪乳 （5.3%）
• 大根（根） （2.7%）
• カツオ昆布だし （0.15%）
• その他 （0.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3個	195	kcal	74.2	%
植物油	5g	46.1	kcal	17.5	%
低脂肪乳	30g	13.8	kcal	5.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.7	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.15	%
鶏ガラだし	5g	0.35	kcal	0.13	%