健康管理は、食事の管理から。里芋のごった煮の脂質の内訳

里芋のごった煮の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 油揚げ （78.7%）
• 大豆水煮缶詰 （13.3%）
• ちくわ （4.8%）
• カツオだし （1.6%）
• 里いも （0.79%）
• その他 （0.88%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ2枚	19.9	g	78.7	%
大豆水煮缶詰	2人前	3.4	g	13.3	%
ちくわ	小サイズ2本	1.2	g	4.8	%
カツオだし	2カップ	0.4	g	1.6	%
里いも	中5個	0.2	g	0.79	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ3杯	0.12	g	0.48	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	0.4	%
食塩	1g	0	g	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%