健康管理は、食事の管理から。卵サンドのタンパク質の内訳

卵サンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （65%）
• 卵 （31.6%）
• ミニトマト （1.3%）
• きゅうり （1.2%）
• マヨネーズ （0.84%）
• その他 （0.01%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1.8枚	10.9	g	65	%
卵	M1個	5.3	g	31.6	%
ミニトマト	大1個	0.22	g	1.3	%
きゅうり	20g	0.2	g	1.2	%
マヨネーズ	5g	0.14	g	0.84	%
穀物酢	2g	0	g	0.01	%