健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （30.9%）
• にんじん （23.2%）
• きゅうり （19.3%）
• とうもろこし （7.2%）
• ブロッコリー （6.7%）
• その他 （12.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大5個	7.2	g	30.9	%
にんじん	60g	5.4	g	23.2	%
きゅうり	中1本	4.5	g	19.3	%
とうもろこし	10g	1.7	g	7.2	%
ブロッコリー	中0.3株	1.6	g	6.7	%
オリーブピクルス	中8個	0.9	g	3.9	%
レタス	1人前	0.84	g	3.6	%
サラダ菜	1人前	0.66	g	2.8	%
ゆでたまご	M2個	0.26	g	1.1	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.19	g	0.83	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.08	g	0.34	%