健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりの酢の物の炭水化物の内訳

たこときゅうりの酢の物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （47.3%）
• 濃口しょうゆ （19.3%）
• きゅうり （15.9%）
• 米酢 （12.6%）
• カットワカメ （4.4%）
• その他 （0.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	47.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	19.3	%
きゅうり	50g	1.5	g	15.9	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	12.6	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	4.4	%
マダコ	50g	0.05	g	0.53	%
食塩	0.5g	0	g	0	%