健康管理は、食事の管理から。じゃがいものガレットの炭水化物の内訳

じゃがいものガレットの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （90.7%）
• にんじん （8.2%）
• ナツメグ （0.73%）
• 黒こしょう （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2.5個	59.4	g	90.7	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	8.2	%
ナツメグ	1g	0.48	g	0.73	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.31	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%