健康管理は、食事の管理から。じゃがいものガレットの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいものガレットの詳細

材料

＊じゃがいも 中2.5個 257 kcal
＊オリーブオイル 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊ナツメグ 1g 5.6 kcal
    303.8 kcal
じゃがいものガレット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 303.8 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 65.5 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 1554 mg
 
51.8%
 内訳
＊カルシウム 29.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 4 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 121 mg
 
121%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 84.7 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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