健康管理は、食事の管理から。キノコオムレツの炭水化物の内訳

キノコオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （46.6%）
• エリンギ （14.9%）
• エノキダケ （14.1%）
• ニラ （12.4%）
• マッシュルーム （3.4%）
• その他 （8.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	46.6	%
エリンギ	中1本	2.7	g	14.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	2.6	g	14.1	%
ニラ	0.5束	2.3	g	12.4	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	3.4	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0.52	g	2.8	%
牛乳	10g	0.48	g	2.6	%
卵	M3個	0.39	g	2.1	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.36	%
しらす干し	大さじ2杯	0.05	g	0.27	%
食塩	0.1g	0	g	0	%