健康管理は、食事の管理から。小松菜とエノキとちくわの煮物の炭水化物の内訳

小松菜とエノキとちくわの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• みりん風調味料 （23.8%）
• にんじん （19.5%）
• ちくわ （17.5%）
• エノキダケ （14%）
• 料理酒 （11.6%）
• その他 （13.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

みりん風調味料	10g	5.5	g	23.8	%
にんじん	50g	4.5	g	19.5	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	17.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	14	%
料理酒	10g	2.7	g	11.6	%
濃口しょうゆ	15g	1.5	g	6.6	%
小松菜	中1株	1.2	g	5.2	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	1.8	%