健康管理は、食事の管理から。小松菜とエノキとちくわの煮物の栄養バランスを見てみよう

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小松菜とエノキとちくわの煮物の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊みりん風調味料 10g 22.6 kcal
＊濃口しょうゆ 15g 10.7 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    124 kcal
小松菜とエノキとちくわの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 1227 mg
 
38.9%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 472 μgRE
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.9 mg
 
21.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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