健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースの炭水化物の内訳

バナナ＆みかんジュースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• バナナ （35.2%）
• みかん（缶詰） （27.4%）
• 牛乳 （17.7%）
• 低脂肪乳 （15.3%）
• ヨーグルト（無糖） （4.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

バナナ	中0.5本	7.9	g	35.2	%
みかん（缶詰）	中8粒	6.1	g	27.4	%
牛乳	コップ0.4杯	4	g	17.7	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	3.4	g	15.3	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.98	g	4.4	%