健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキの炭水化物の内訳

おからでバナナケーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （55.8%）
• バナナ （11.8%）
• 低脂肪乳 （8.5%）
• 長いも （8.3%）
• ブルーベリー （5.8%）
• その他 （9.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホットケーキ粉	100g	74.4	g	55.8	%
バナナ	中1本	15.8	g	11.8	%
低脂肪乳	コップ1杯	11.4	g	8.5	%
長いも	80g	11.1	g	8.3	%
ブルーベリー	中60粒	7.7	g	5.8	%
練乳	大さじ1杯	5.6	g	4.2	%
おから	1人前	4.9	g	3.6	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	1.8	g	1.3	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	0.52	g	0.39	%
卵	M1個	0.13	g	0.1	%
ぶどう酢	5g	0.06	g	0.04	%