健康管理は、食事の管理から。わかさぎの柳川鍋の炭水化物の内訳

わかさぎの柳川鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• みりん風調味料 （33.5%）
• ごぼう （15.7%）
• 料理酒 （13.6%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• その他 （22.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

みりん風調味料	大さじ2杯	19.8	g	33.5	%
ごぼう	2人前	9.2	g	15.7	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	13.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	8.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	6.2	%
にんじん	40g	3.6	g	6.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.5	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.4	%
豆苗	30g	1.3	g	2.2	%
小口ネギ	20g	1.1	g	1.8	%
水菜	20g	0.96	g	1.6	%
卵	M2個	0.26	g	0.44	%
ワカサギ	中15尾	0.09	g	0.15	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%