健康管理は、食事の管理から。わかさぎの柳川鍋の栄養バランスを見てみよう

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わかさぎの柳川鍋の詳細

材料

＊ワカサギ 中15尾 69.3 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊ごぼう 2人前 39 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊豆苗 30g 9.3 kcal
＊水菜 20g 4.6 kcal
＊小口ネギ 20g 5.4 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊みりん風調味料 大さじ2杯 81.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    489.9 kcal
わかさぎの柳川鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 489.9 kcal
 
23.2%
 内訳
＊炭水化物 59 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 33.5 g
 
31.6%
 内訳
＊ナトリウム 2488 mg
 
79%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 1198 mg
 
39.9%
 内訳
＊カルシウム 592 mg
 
25.7%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 667 μgRE
 
22.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 9.5 μg
 
395.8%
 内訳
＊ビタミンC 55.5 mg
 
55.5%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 158 μg
 
243%
 内訳
＊葉酸 252 μg
 
25.2%
 内訳
＊コレステロール 551 mg
 
84.7%
 内訳
＊食物繊維 8.9 g
 
44.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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