健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマト煮込みの炭水化物の内訳

牛すじと野菜のトマト煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （41%）
• ひよこ豆 （31.9%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• ホールトマト（缶詰） （6.1%）
• ピーマン （3.1%）
• その他 （3.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	41	%
ひよこ豆	2人前	36.9	g	31.9	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	14.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	7	g	6.1	%
ピーマン	中2個	3.6	g	3.1	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	1	g	0.89	%
生クリーム（液状）	10g	0.3	g	0.26	%
マッシュルーム	中1個	0.21	g	0.18	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
スジ（牛）	80g	0	g	0	%