健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマトカレーの炭水化物の内訳

牛すじと野菜のトマトカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （29.4%）
• じゃがいも （18.9%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• カレールー （11.4%）
• ホールトマト（缶詰） （11.2%）
• その他 （15.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	1人前	18.5	g	29.4	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	18.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.6	%
カレールー	1人前	7.2	g	11.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	7	g	11.2	%
カレー粉	大さじ1杯	3.8	g	6.1	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	3.4	%
ピーマン	中1個	1.8	g	2.8	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	2.6	%
生クリーム（液状）	10g	0.3	g	0.48	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
スジ（牛）	50g	0	g	0	%