健康管理は、食事の管理から。里芋の煮っ転がしの炭水化物の内訳

里芋の煮っ転がしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （53%）
• みりん風調味料 （28.6%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• 昆布だし （5.2%）
• 砂糖（三温糖） （4.3%）
• その他 （3.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中7個	36.7	g	53	%
みりん風調味料	大さじ2杯	19.8	g	28.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	5.3	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	5.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	4.3	%
さやいんげん	2人前	2.6	g	3.7	%