健康管理は、食事の管理から。里芋の煮っ転がしの栄養バランスを見てみよう

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里芋の煮っ転がしの詳細

材料

＊里いも 中7個 162 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊みりん風調味料 大さじ2杯 81.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
    308.3 kcal
里芋の煮っ転がし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.3 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 69.2 g
 
18.7%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 2321 mg
 
73.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 2624 mg
 
87.4%
 内訳
＊カルシウム 74.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 24.5 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30 μg
 
46.1%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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