健康管理は、食事の管理から。里芋の煮っ転がしのエネルギーの内訳

里芋の煮っ転がしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （52.7%）
• みりん風調味料 （26.4%）
• 濃口しょうゆ （8.3%）
• 昆布だし （5.2%）
• さやいんげん （3.7%）
• その他 （3.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中7個	162	kcal	52.7	%
みりん風調味料	大さじ2杯	81.4	kcal	26.4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	8.3	%
昆布だし	2カップ	16	kcal	5.2	%
さやいんげん	2人前	11.5	kcal	3.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.7	%