健康管理は、食事の管理から。ひじきとひよこ豆の煮物の炭水化物の内訳

ひじきとひよこ豆の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （44.6%）
• ひじき （24.4%）
• みりん風調味料 （14.3%）
• にんじん （6.5%）
• 砂糖（三温糖） （6.4%）
• その他 （3.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	50g	30.8	g	44.6	%
ひじき	6人前	16.9	g	24.4	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	14.3	%
にんじん	50g	4.5	g	6.5	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	4.4	g	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%