健康管理は、食事の管理から。ひじきとひよこ豆の白和え の炭水化物の内訳

ひじきとひよこ豆の白和え の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （55.7%）
• ひじき （17%）
• にんじん （8.1%）
• 干ししいたけ （7.6%）
• 絹ごし豆腐 （7.2%）
• その他 （4.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	2人前	36.9	g	55.7	%
ひじき	4人前	11.2	g	17	%
にんじん	60g	5.4	g	8.1	%
干ししいたけ	中2個	5.1	g	7.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.8丁	4.8	g	7.2	%
シイタケだし	1カップ	1.8	g	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	1.1	g	1.6	%