健康管理は、食事の管理から。スモークサーモンとアボカドの刺身の炭水化物の内訳

スモークサーモンとアボカドの刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （44%）
• アボガド （35%）
• オクラ （19.8%）
• かいわれ大根 （0.78%）
• スモークサーモン （0.47%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.2個	1.9	g	44	%
アボガド	中0.2個	1.5	g	35	%
オクラ	中1.5本	0.84	g	19.8	%
かいわれ大根	1g	0.03	g	0.78	%
スモークサーモン	中2枚	0.02	g	0.47	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%