健康管理は、食事の管理から。大蔵の炭水化物の内訳

大蔵の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レモン （29.7%）
• 生しいたけ （29.1%）
• 濃口しょうゆ （12%）
• ニンニク （10.4%）
• 一味唐辛子 （8.8%）
• その他 （9.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レモン	中0.3個	2.3	g	29.7	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	29.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	12	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	10.4	%
一味唐辛子	1g	0.67	g	8.8	%
レバー（鶏）	焼き鳥2串	0.36	g	4.7	%
鶏ナンコツ	1人前	0.2	g	2.6	%
ショウガ	0.2片	0.13	g	1.7	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.88	%
かつお節	1g	0.01	g	0.11	%
テッチャン（牛）	2人前	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0	g	0	%