健康管理は、食事の管理から。茄子とツナのトマトソースパスタの炭水化物の内訳

茄子とツナのトマトソースパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （79.1%）
• ホールトマト（缶詰） （6.4%）
• 昆布茶 （5.6%）
• ケチャップ （3.6%）
• 練乳 （2.1%）
• その他 （3.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	217	g	79.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	6.4	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	15.2	g	5.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	3.6	%
練乳	大さじ1杯	5.6	g	2.1	%
ナス	中1本	3.6	g	1.3	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	0.77	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	0.58	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	0.33	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	0.09	%
ベーコン	中2枚	0.12	g	0.04	%
タバスコ	1人分	0.1	g	0.04	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.02	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	0.03	g	0.01	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%