健康管理は、食事の管理から。水菜ピザの炭水化物の内訳

水菜ピザの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （26.9%）
• エリンギ （25.6%）
• ケチャップ （12.8%）
• 水菜 （11.2%）
• ピーマン （8.3%）
• その他 （15.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大4個	5.8	g	26.9	%
エリンギ	中2本	5.5	g	25.6	%
ケチャップ	10g	2.7	g	12.8	%
水菜	1人前	2.4	g	11.2	%
ピーマン	中1個	1.8	g	8.3	%
トマトソース	10g	0.85	g	4	%
サラダ菜	1人前	0.66	g	3.1	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	2.9	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0.52	g	2.4	%
ゆず（果皮）	1片	0.28	g	1.3	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.93	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
パルメザンチーズ	1g	0.02	g	0.09	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%