健康管理は、食事の管理から。水菜ピザの栄養バランスを見てみよう

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水菜ピザの詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊トマトソース 10g 4.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊パルメザンチーズ 1g 4.8 kcal
＊エリンギ 中2本 17.8 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ゆず（果皮） 1片 1.2 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ミニトマト 大4個 23.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊オリーブオイル 1g 9.2 kcal
    236.2 kcal
水菜ピザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.2 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 21.4 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 705 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 1221 mg
 
40.7%
 内訳
＊カルシウム 408 mg
 
17.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 301 μgRE
 
10%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 88.1 mg
 
88.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
166.1%
 内訳
＊葉酸 208 μg
 
20.8%
 内訳
＊コレステロール 32.2 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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