健康管理は、食事の管理から。水菜ピザのビタミンDの内訳

水菜ピザのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （88%）
• マッシュルーム （11.9%）
• パルメザンチーズ （0.13%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	中2本	1.3	μg	88	%
マッシュルーム	中3個	0.18	μg	11.9	%
パルメザンチーズ	1g	0	μg	0.13	%
オリーブオイル	1g	0	μg	0	%
ピーマン	中1個	0	μg	0	%
ミニトマト	大4個	0	μg	0	%
ケチャップ	10g	0	μg	0	%
ゆず（果皮）	1片	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0	μg	0	%
トマトソース	10g	0	μg	0	%
サラダ菜	1人前	0	μg	0	%
水菜	1人前	0	μg	0	%