健康管理は、食事の管理から。水菜ピザのカリウムの内訳

水菜ピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （27.9%）
• 水菜 （19.7%）
• ミニトマト （19%）
• サラダ菜 （10.1%）
• マッシュルーム （8.6%）
• その他 （14.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中2本	340	mg	27.9	%
水菜	1人前	240	mg	19.7	%
ミニトマト	大4個	232	mg	19	%
サラダ菜	1人前	123	mg	10.1	%
マッシュルーム	中3個	105	mg	8.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	5.4	%
ケチャップ	10g	47	mg	3.8	%
トマトソース	10g	34	mg	2.8	%
プロセスチーズ	スライス2枚	24	mg	2	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.32	%
ゆず（果皮）	1片	2.8	mg	0.23	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.11	%
パルメザンチーズ	1g	1.2	mg	0.1	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%