健康管理は、食事の管理から。水菜ピザのビタミンEの内訳

水菜ピザのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 水菜 （26.9%）
• ミニトマト （21.6%）
• プロセスチーズ （13.2%）
• サラダ菜 （12.6%）
• ピーマン （8.4%）
• その他 （17.34%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	0.9	mg	26.9	%
ミニトマト	大4個	0.72	mg	21.6	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0.44	mg	13.2	%
サラダ菜	1人前	0.42	mg	12.6	%
ピーマン	中1個	0.28	mg	8.4	%
ケチャップ	10g	0.22	mg	6.6	%
トマトソース	10g	0.21	mg	6.3	%
オリーブオイル	1g	0.07	mg	2.2	%
ゆず（果皮）	1片	0.07	mg	2	%
パルメザンチーズ	1g	0.01	mg	0.24	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
マッシュルーム	中3個	0	mg	0	%
エリンギ	中2本	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%