健康管理は、食事の管理から。水菜ピザの亜鉛の内訳

水菜ピザの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （49.7%）
• エリンギ （20.1%）
• 水菜 （9.7%）
• ミニトマト （6.2%）
• マッシュルーム （4.7%）
• その他 （9.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス2枚	1.3	mg	49.7	%
エリンギ	中2本	0.52	mg	20.1	%
水菜	1人前	0.25	mg	9.7	%
ミニトマト	大4個	0.16	mg	6.2	%
マッシュルーム	中3個	0.12	mg	4.7	%
パルメザンチーズ	1g	0.07	mg	2.8	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	2.7	%
サラダ菜	1人前	0.06	mg	2.3	%
ケチャップ	10g	0.02	mg	0.78	%
トマトソース	10g	0.02	mg	0.78	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.13	%
ゆず（果皮）	1片	0	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%