健康管理は、食事の管理から。水菜ピザのビタミンB6の内訳

水菜ピザのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （29.3%）
• 水菜 （19.8%）
• ミニトマト （19.4%）
• ピーマン （14.6%）
• マッシュルーム （7.3%）
• その他 （9.49%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中2本	0.13	mg	29.3	%
水菜	1人前	0.09	mg	19.8	%
ミニトマト	大4個	0.09	mg	19.4	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	14.6	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	7.3	%
サラダ菜	1人前	0.02	mg	4	%
トマトソース	10g	0.01	mg	2.6	%
ケチャップ	10g	0.01	mg	1.5	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0	mg	0.88	%
ゆず（果皮）	1片	0	mg	0.4	%
パルメザンチーズ	1g	0	mg	0.11	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%