健康管理は、食事の管理から。水菜ピザのタンパク質の内訳

水菜ピザのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• プロセスチーズ （55.7%）
• エリンギ （16.3%）
• 水菜 （6.7%）
• ミニトマト （5.4%）
• マッシュルーム （5.3%）
• その他 （10.32%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

プロセスチーズ	スライス2枚	9.1	g	55.7	%
エリンギ	中2本	2.7	g	16.3	%
水菜	1人前	1.1	g	6.7	%
ミニトマト	大4個	0.88	g	5.4	%
マッシュルーム	中3個	0.87	g	5.3	%
サラダ菜	1人前	0.51	g	3.1	%
パルメザンチーズ	1g	0.44	g	2.7	%
ピーマン	中1個	0.32	g	1.9	%
トマトソース	10g	0.2	g	1.2	%
ケチャップ	10g	0.17	g	1	%
黒こしょう	3振り	0.03	g	0.2	%
ゆず（果皮）	1片	0.02	g	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.07	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%