健康管理は、食事の管理から。牛肉と厚揚げのトマト煮込みの炭水化物の内訳

牛肉と厚揚げのトマト煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （26.5%）
• 醸熟ソース ウスター （20.7%）
• 料理酒 （17.3%）
• 濃口しょうゆ （11.7%）
• ぶなしめじ （9.7%）
• その他 （14.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.7缶	12.3	g	26.5	%
醸熟ソース ウスター	30ml	9.6	g	20.7	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	17.3	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	11.7	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	9.7	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	6.2	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	2.5	%
マッシュルーム	中5個	1.1	g	2.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.3	%
うずら卵	中10個	0.6	g	1.3	%
和牛肩	1人前	0.3	g	0.64	%