健康管理は、食事の管理から。春菊とエノキ茸の香りゴマ和えの炭水化物の内訳

春菊とエノキ茸の香りゴマ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （22.6%）
• 砂糖（三温糖） （20.7%）
• ゴマ （19.3%）
• 料理酒 （14.1%）
• 春菊 （10.9%）
• その他 （12.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	22.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	20.7	%
ゴマ	大さじ3杯	5.5	g	19.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	14.1	%
春菊	中1束	3.1	g	10.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3.2	%