健康管理は、食事の管理から。豚と白菜のゆず胡椒蒸しの炭水化物の内訳

豚と白菜のゆず胡椒蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （37.3%）
• 長ネギ （33.6%）
• 料理酒 （23.4%）
• 黒こしょう （1.9%）
• ゆず（果汁） （1.8%）
• その他 （2.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	37.3	%
長ネギ	中1本	5.8	g	33.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	23.4	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	1.9	%
ゆず（果汁）	実0.3個分	0.32	g	1.8	%
ゆず（果皮）	1片	0.28	g	1.7	%
ナンプラー	5g	0.06	g	0.32	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
豚肩ロース	1人前	0	g	0	%