健康管理は、食事の管理から。トッピングのビタミンB2の内訳

トッピングのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プロセスチーズ （31.8%）
• ほうれん草 （16.7%）
• 干ししいたけ （15.6%）
• エリンギ （14.4%）
• ぶなしめじ （13.4%）
• その他 （8.04%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.11	mg	31.8	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	16.7	%
干ししいたけ	中1個	0.06	mg	15.6	%
エリンギ	中0.5本	0.05	mg	14.4	%
ぶなしめじ	30g	0.05	mg	13.4	%
パルメザンチーズ	2g	0.01	mg	3.8	%
トマト	中0.5個	0.01	mg	3.3	%
タバスコ	1人分	0	mg	0.45	%
オリーブピクルス	中3個	0	mg	0.42	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%