健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースのビタミンB2の内訳

バナナ＆みかんジュースのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （43.3%）
• 低脂肪乳 （39.2%）
• ヨーグルト（無糖） （9.8%）
• バナナ （4.9%）
• みかん（缶詰） （2.8%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.4杯	0.12	mg	43.3	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	0.11	mg	39.2	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.03	mg	9.8	%
バナナ	中0.5本	0.01	mg	4.9	%
みかん（缶詰）	中8粒	0.01	mg	2.8	%