健康管理は、食事の管理から。マクロビ胡麻ホイップのビタミンB2の内訳

マクロビ胡麻ホイップのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （46.3%）
• ゴマ （20.6%）
• 米みそ（白） （18.5%）
• レモン （8.7%）
• 生クリーム（液状） （3.6%）
• その他 （2.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.05	mg	46.3	%
ゴマ	8g	0.02	mg	20.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.02	mg	18.5	%
レモン	中0.2個	0.01	mg	8.7	%
生クリーム（液状）	5g	0	mg	3.6	%
はちみつ	大さじ1杯	0	mg	2.3	%