健康管理は、食事の管理から。ロールパンの具２のビタミンB2の内訳

ロールパンの具２のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （34.2%）
• ゆでたまご （31.5%）
• パルメザンチーズ （10%）
• プロセスチーズ （9.3%）
• ドライパセリ （4.9%）
• その他 （10.05%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.28	mg	34.2	%
ゆでたまご	M1.5個	0.26	mg	31.5	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.08	mg	10	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	9.3	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.04	mg	4.9	%
サラダ菜	1人前	0.04	mg	4.8	%
ミニトマト	大2個	0.02	mg	2.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	1.7	%
きゅうり	20g	0.01	mg	0.73	%
穀物酢	大さじ2杯	0	mg	0.39	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%