健康管理は、食事の管理から。カレーのビタミンB6の内訳

カレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （54.2%）
• 玉ねぎ （33.6%）
• 豚ロース （6.5%）
• にんじん （3%）
• 米・もち米 （1.9%）
• その他 （0.76%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	54.2	%
玉ねぎ	中2玉	0.49	mg	33.6	%
豚ロース	0.3人前	0.1	mg	6.5	%
にんじん	40g	0.04	mg	3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	1.9	%
カレールー	1人前	0.01	mg	0.76	%