健康管理は、食事の管理から。キノコオムレツのビタミンB6の内訳

キノコオムレツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （28.7%）
• 卵 （24%）
• エリンギ （15.5%）
• ニラ （12.1%）
• エノキダケ （9.5%）
• その他 （10.26%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	28.7	%
卵	M3個	0.1	mg	24	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	15.5	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	12.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	0.04	mg	9.5	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	7.7	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0	mg	0.93	%
しらす干し	大さじ2杯	0	mg	0.93	%
牛乳	10g	0	mg	0.7	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%