健康管理は、食事の管理から。茄子のトマトリゾットのビタミンB6の内訳

茄子のトマトリゾットのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （42.6%）
• 鶏ガラだし （12.8%）
• 白菜 （9.6%）
• 長ネギ （9.4%）
• にんじん （7%）
• その他 （18.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	42.6	%
鶏ガラだし	2カップ	0.12	mg	12.8	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	9.6	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	9.4	%
にんじん	60g	0.07	mg	7	%
ニンニク	4g	0.06	mg	6.4	%
ナス	中1本	0.04	mg	3.7	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	3.5	%
大麦	0.2カップ	0.03	mg	3.3	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	1.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	0.32	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
昆布だし	2カップ	0	mg	0	%